Kurz SM systém l a ll

SM systém je originálna metóda MUDr. Richarda Smíška, zameraná na liečbu porúch chrbtice a prevenciu bolestí chrbta dostatočnou regeneráciou. Metóda pracuje na princípe špirálnych svalových zreťazení, ktoré chrbticu vyrovnávajú a vyťahujú smerom hore a súčasne pohyb stabilizujú ak je vykonávaný optimálnym spôsobom.

Cvičí sa pomocou elastických lán, ktoré umožňujú veľký rozsah pohybu s postupne rastúcou silou, ktorá aktivuje stabilizačné svalové špirály. Cvičenie umožňuje svaly posilňovať a zároveň vyťahovať v čase, keď prirodzene relaxujú. Cieľom je vytvoriť dobre prakticky zvládnuteľný a časovo nenáročný program pre všetkých, ktorí trpia bolesťami chrbtice alebo im chcú predísť. 

Najdôležitejšie na cvičení SMS je, že pomocou svalových špirálnych zreťazení vytvárajú v tele silu hore, ktorá odľahčuje tlak na medzistavcovú platničku a kĺby. Tým umožňuje ich regeneráciu, výživu aj liečbu.

Náplň kurzu l a ll

Teória – vysvetlenie pojmov špirálnej stabilizácie na úrovni svalového aparátu a riadenia pohybu, 

  • ukážka hlavného efektu SpS – trakcie chrbtice, vzťah pohyb, svalový aparát, chrbtica – trakcia,
  • špirálna stabilizácia chôdze, behu, práce, cvičenia,
  • tvorba klenby nohy.


Prax

  • 12 cvikov – ich vykonávanie, cvičenie v stoji, v sede, striedanie stojnej nohy
  • cviky pre dolné končatiny
  • modifikácie cvikov pre handicap
  • korekcia 4 základných cvikov v pozícii sed a stoj
  • Prevencia a liečba driekovej a krčnej chrbtice – príklady
  • artróza bedrového a kolenového kĺbu, príprava na TEP
  • plochá noha a hallux valgus


Pohybové programy: cvičebná zostava 45 min. pre regeneráciu chrbtice, zostava 10 min. pre individuálne denné cvičenie, 4 cviky pre liečbu vo fáze bolesti, 4základné cviky pre liečbu porúch chrbtice.